بلاگ

بادام یبوست میاره؟ یا درمان یبوست هست؟!

یبوست به تنهایی چیزی نیست که باعث نگرانی افراد شود ولی زمانی که این شرایط به مدت بیشتر از دو یا سه روز به طول بینجامد باید به پزشک مراجعه کرد. البته زمان بین دفع مدفوع، بین افراد متفاوت است. اکثر افراد سه بار در روز و برخی یک بار در روز اجابت مزاج میکنند.

یبوست چه زمانی رخ می‌دهد؟

یبوست زمانی رخ میدهد که فرد در دفع مدفوع دچار مشکل میشود و دچار سفتی شکم و عدم کار کردن درست روده می شود.
علائمی که میتوانید متوجه شوید دچار یبوست شده اید:

کم شدن تعداد دفع نسبت به حالت عادی
کوچک بودن مدفوع به هنگام دفع
مدفوع سخت و خشک
عدم احساس راحتی پس از دفع
نفخ شکم

دلایل ابتلا به یبوست

دلایل ابتلا به یبوست:

تغییر عادات ورزشی و عدم تحرک کافی
تغییر رژیم غذایی و عدم مصرف فیبر کافی
مصرف بیش از حد مواد غذایی ملین( مانند آجیل و تمام مواد غذایی مسهل کننده)
استرس و اختلال اعصاب
تضعیف عضلات گوارشی
عدم مصرف آب و مایعات مورد نیاز بدن

راههای پیشگیری از یبوست:

مصرف مواد غذایی غنی و سرشار از فیبر میتواند باعث راحت شدن عمل دفع شود. منابع غنی فیبر شامل میوه، سبزی، آجیل، حبوبات و غلات و دانه های کامل مانند جو و گندم سبوسدار است.
مصرف آب بیشتر از مقدار مورد نیاز روزانه به مقدار یک تا دو لیوان. البته در صورتی که محدودیتی از نظر پزشکی برای شما وجود ندارد.

رفع بیماری یبوست

همچنین بخوانید :
15 خواص پسته (Pistachio) برای سلامتی، لاغری، چاقی و ...

عدم نوشیدن قهوه زیرا باعث کاهش سطح مایعات بدن و افزایش دفع آب از بدن میشود.
مصرف بیش از حد لبنیات میتواند باعث یبوست شود. لبنیات را به اندازه مصرف کنید
تاخیر نداشتن در دفع. هر زمان احساس کردید به دستشویی رفتن نیاز است، حتما این کار را انجام دهید
انجام حرکات ورزشی و کششی برای تقویت انقباض و انبساط روده
مصرف مایعات گرم در اول صبح

راههای درمان یبوست:

در این قسمت، لیستی از بهترین روشهای درمان خانگی یبوست را برای شما گردآوری کردهایم:

  • رفع یبوست با انجیر و بادام درختی:

تعداد چند عدد بادام را به همراه انجیر به مدت چند ساعت در یک لیوان آب قرار داده و پس از آن پوست مغز بادام را جدا کرده و با انجیر بکوبید و به همراه یک قاشق عسل مصرف کنید.

بعضی افراد باور دارن که بادام یبوست میاره در صورتی که کاملا عکس این موضوع هست. بادام درختی به عنوان رفع کننده یبوست استفاده میشود.
موثرترین راه برای کاهش و درمان یبوست استفاده از انجیر خشک و مغز بادام درختی ست.

همچنین بخوانید :
بادام هندی; +16 ضرر و خاصیتی که نمیدانستید!
  • رفع یبوست با لیمو:

آب لیمو را با یک لیوان آب گرم مخلوط کنید و مقداری عسل به آن اضافه کنید. همچنین میتوانید اندکی نمک به آن اضافه کنید. این محلول را با شکم خالی میل کنید.

راههای درمان یبوست
برای درمان یبوست شدید میتوانید طی چند روز بصورت روزانه این محلول را مصرف کنید.

  • رفع یبوست با روغن کرچک:

برای رفع یبوست میتوانید یک یا دو قاشق روغن کرچک را با معده خالی مصرف کنید. اگر از طعم روغن کرچک دل خوشی ندارید میتوانید با آبمیوه طبیعی ترکیب کرده و آن را میل کنید.
توجه کنید مصرف زیاد روغن کرچک میتواند خطرناک باشد و همچنین از مصرف آن در طولانی مدت خودداری کنید.

  • رفع یبوست با خوردن عسل:

برای استفاده از مزایای عسل در درمان یبوست میتوانید یک یا دو قاشق عسل را با مقدار کمی آبلیمو ترکیب کنید و آن را در آب ولرم هم بزنید و میل نمایید.

درمان یبوست

همچنین بخوانید :
بهترین آجیل برای درمان کم خونی و لاغری از دید طب سنتی

همچنین خوردن عسل به میزان یک قاشق غذاخوری سه مرتبه در روز میتواند موثر باشد.

  • رفع یبوست با تخم کتان:

    میتوانید تخم کتان را با غذاساز یا مخلوط کن خرد کنید. این پودر را با حدود یک لیوان آب مخلوط کنید و حدود ربع ساعت بماند. قبل از خواب از این ترکیب میل کنید. تاثیر این محلول صبح روز بعد نمایان میشود.

 

  • رفع یبوست با خوردن اسفناج:

اسفناج منبع غنی آهن است و همینطور میتواند دفع را راحت کند. حضور اسفناج در رژیم غذایی تا حد زیادی از بروز یبوست پیشگیری میکند. اسفناج را به صورت خام یا پخته میتوان مصرف کرد.
همچنین با همزن میتوانید یک پیمانه اسفناج را با حدود نیم لیتر آب مخلوط کنید و آن را بنوشید.

روش های درمان یبوست
این نوشیدنی برای رفع یبوست بسیار مفید است.

  • رفع یبوست با مصرف سبزیجات و برگ های سبز:

    خوردن سبزی تازه در طول روز باعث تامین فیبر مورد نیاز بدن میشود که عامل هضم بهتر غذاست. هضم بهتر غذا باعث میشود روده بهترفعالیت کند و راحتتر مواد غذایی مصرف شده را دفع کند.

  • رفع یبوست با مصرف آب آناناس:

    آب آناناس با داشتن انواع ویتامینها یکی از پرخاصیتترین آبمیوه های موجود است. این نوشیدنی بخاطر داشتن برملائین تاثیر بسیار زیادی در عملکرد معده و هضم غذا داردکه باعث بهبود عملکرد روده هم میشود که در نهایت باعث کارکرد بهتر دستگاه گوارش میشود. همچنین باعث کنترل اسیدیته میشود که برای معده مفید است.

  • رفع یبوست با مصرف سیب:

    خواص فراوان سیب بر کسی پوشیده نیست. سیب حاوی مقدار فراوانی فیبر طبیعی است که تاثیر مستقیمی بر درمان یبوست دارد. با مصرف این میوه شگفت انگیز میتوانید به روند بهبود یبوست کمک کنید.

بادام تلخ نیز برای بسیار مفید است، شما میتوانید مقاله ” 17 خاصیت باورنکردی بادام تلخ ” را مطالعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *