بلاگ

6 خواص گردو برای کودکان + 5 خطر که باید حواستان باشد !

خواص گردو برای کودکان

آیا می‌دانید گردو می‌تواند به تنظیم فشارخون فرزند شما کمک کند؟ تا به حال فکر کرده‌اید که خواص گردو برای کودکان چیست؟ گردو از یک سری مواد مغذی شگفت‌انگیز برخوردار است.

گردو مغزی است که طعم بی‌نظیری دارد و سرشار از مواد مغذی مفید برای رشد و نمو کودکان است. گردو منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین‌ها است و برای مو، پوست و سلامتی بی‌نظیر است.

گردو منبع غنی از امگا 3

غذاهای غیر گیاهی منبع بسیار خوبی از امگا 3 و روغن‌های چرب دیگر است. با این حال، به بچه‌ها و کودکان نوپایی که فقط رژیم گیاهخواری دارند، می‌توان در سالادها یا غذاهای خود گردو قرار داد زیرا اسیدهای چرب امگا 3 در گردو و روغن گردو یافت می‌شود.

از خواص گردو برای کودکان می‌توان به نقش آن در رشد مغز نام برد. همچنین گردو جایگزین خوبی برای خانواده‌هایی است که ماهی و سایر گوشت‌ها را در وعده‌های غذایی خود وارد نمی‌کنند.

گردو منبع غنی از امگا 3

افزایش انرژی از خواص گردو برای کودکان

همان‌طور که همه ما می‌دانیم، کودکان به انرژی زیادی احتیاج دارند. گردو انرژی زیادی به بدن می‌رساند و این یکی از مهم‌ترین خواص گردو برای کودکان است.

گردو به همراه سایر میوه‌های خشک یک میان وعده سرگرم کننده و سیرکننده برای کودک محسوب می‌شود. یک میان وعده عصرانه با ترکیبی از خرما و گردو انرژی کافی را برای بچه‌ها فراهم می‌کند.

همچنین بخوانید :
30 خواص پسته خام تازه | پسته بوداده تازه بمب انرژی

در واقع گردو نوعی غذای فوق‌العاده است که انرژی بیشتری را در اختیار کودکان قرار می‌دهد. از گردو همچنین می‌توان به عنوان بخشی از صبحانه نیز یا در کنار آن همراه با پنیر یا سایر مواد غذایی استفاده کرد.

افزایش انرژی از خواص گردو برای کودکان

منیزیم و ویتامین‌های B

گردو حاوی منیزیم و ویتامین B است. در واقع، گردو یک نیروگاه عظیم از منیزیم و ویتامین B است. افزودن حتی کمی گردو به رژیم غذایی کودک می‌تواند بسیار مفید باشد.

گردو حاوی حدود 190 کالری است، بنابراین بیش از حد به کودک غذا ندهید. از خواص گردو برای کودکان منیزیم و ویتامین B است که به عملکرد صحیح قلب و سیستم عصبی کمک می‌کند.

جالب است بدانید که گردو حاوی چندین نوع ویتامین B است. منیزیم و ویتامین B به کودکان کمک می‌کند تا احساس انرژی کنند.

گردو همچنین سرشار از منیزیم است. رژیم‌های غذایی کم منیزیم با کاهش حساسیت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ارتباط دارند.

منیزیم یکی از خواص گردو برای کودکان

منبع چربی خوب

گردو منبع چربی‌های خوب است. آن‌ها حاوی چربی اشباع نشده چندمنظوره (PUFA) هستند که تصور می‌شود سالم هستند و همچنین حاوی چربی‌های اشباع نشده تک (MUFA) را در خود دارند.

خواص گردو برای کودکان در کنترل میزان کلسترول بد بدن و کاهش آن است که احتمال ابتلای کودک شما به بیماری‌های قلبی را در مراحل بعدی زندگی کاهش می‌دهد. شما نیز به عنوان والدین کودک می‌توانید از این مغز مغذی در کنار غذاهای خود نیز استفاده کنید.

همچنین بخوانید :
بادام هندی; +16 ضرر و خاصیتی که نمیدانستید!

برای مو و پوست مفید است

گردو به درخشش و براق نگه‌داشتن موهای کودک کمک می‌کند که از خواص گردو برای کودکان است. آن‌ها پوست کودک شما را سالم نگه می‌دارند.

گردو حاوی بیوتین هستند که برای مو بسیار مفید است. بیوتین ریشه مو را تقویت می‌کند، ریزش مو را کاهش می‌دهد و رشد مو را بهبود می‌بخشد.

استفاده مرتب از روغن گردو بر روی مو باعث بهبود کیفیت مو می‌شود. مالیدن روغن گردو بر روی سر کودکان باعث بهبود رشد و سلامت موها می‌شود. گردو پوست را نیز تغذیه می‌کند. خوردن گردو پوست را صاف نگه می‌دارد و از فولیکول‌های مو محافظت می‌کند.

ویتامین‌ها و اسید چرب گردو

گردو حاوی اسید آلفا-لینولنیک (ALA) نوعی امگا 3 است. گردو از نظر محتوای اسید چرب امگا 3، اسید آلفا-لینولنیک در مقایسه با سایر مغزها منبع غنی‌تری محسوب می‌شود.

امگا 3 برای قلب مفید است زیرا به کاهش سطح کلسترول، کاهش التهاب و بهبود جریان خون در عروق کمک می‌کند. گردو نه تنها برای قلب شما مفید است بلکه برای مغز شما نیز مفید است!

از خواص گردو برای کودکان اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن است که نوعی چربی است که مغز و سیستم عصبی آن را به دیگر چربی‌ها ترجیح می‌دهد.

گردو همچنین حاوی ویتامین E است. گردو منبع خوبی از ویتامین E است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و مولکول‌های ناپایداری را خنثی می‌کند که می‌توانند به سلول‌های DNA شما آسیب برسانند.

خواص گردو برای مو

همچنین بخوانید :
15 خواص بادام درختی + بیماری هایی که درمان میکند !

5 خطر که باید حواستان باشد!

از خواص گردو برای کودکان که بگذریم باید حواستان به برخی نکات در مصرف گردو باشد.

  • مصرف گردو می‌تواند باعث مشکلات گوارشی شود، فیبر موجود در آجیل در صورت مصرف بیش از حد ممکن است باعث مشکلات دستگاه گوارش شود. اگرچه گردو و به طور کلی آجیل ممکن است به درمان مشکلات گوارشی کمک کند، اما گاهی اوقات ممکن است مشکل را تشدید کند. همچنین گردو در برخی افراد می‌تواند باعث نفخ، درد معده و اسهال شود.
  • آلرژی به آجیل‌های درختی امری معمول است. علائم آن نیز شامل حالت تهوع، تنگی نفس، مشکل در بلع، خارش دهان، گلو یا چشم و گرفتگی بینی است. خطرناک‌ترین واکنش آلرژیک آنافیلاکسی است. تنفس را مختل می‌کند و بدن را به حالت شوک می‌برد. ممکن است کودک شما به گردو حساسیت اولیه یا ثانویه داشته باشید.

خطرات استفاده گردو

  • گردو منبع عالی فیبر است و می‌تواند به کاهش وزن کمک کنند؛ اما کالری بالایی نیز دارد. هفت گردو حدود 183 کالری دارد که خوردن زیاد آن‌ها مطمئناً به معنای کالری بیشتر است و در نهایت ممکن است منجر به افزایش وزن شود.
  • تقریباً همه مغزها و بیشتر غذاهایی که سفت هستند، خطر خفگی در کودکان را دارند. این غذاها برای بچه‌ها سخت است که گاز بگیرند و با خیال راحت شکسته و بلعیده شوند. همچنین ممکن است در مجاری تنفسی کودک گیر کند و باعث خفگی آن شود.
  • از آنجا که مغزها، از جمله مغر گردو، سرشار از فیبر هستند، ممکن است باعث تشدید زخم در افراد مستعد شوند.

خواص گردو برای کودکان با مجموعه وسیعی از تحقیقات به اثبات رسیده است. گردو خواص ضد سرطانی، ضدالتهابی، قلبی و محافظت از اعصاب را در خود دارد که این برای کودک بسیار مفید است.

آنچه که ما باید همواره به آن توجه داشته باشیم سلامتی خود و اطرافیانمان است، ما در مطلب کوتاه و مفیدی بهترین آجیل و بادام هندی بیان کرده ایم؛ می‌توان با اطلاع از خواص این نوع خوراکی های خوشمزه، سالم و سرحال باشیم و خانواده خود را از انواع بیماری ها دور نگه داریم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *